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花一些時間，完成這個【自我接納的問卷】
1) 我從父母那裡，可以得到需要的愛 ( )
2) 我覺得別人會喜歡跟我作朋友
3) 你常注意自己的缺點嗎？換句話說，你的缺點常常困擾著你嗎？ ( )
4) 你喜歡、滿意你的外貌嗎？
5) 當別人批評你時，你會很敏感嗎？
6) 在一群人，你是否常想到別人對你看法如何，而沒有注意到別人的需要
7) 當別人在某方面比你好時，你會為他高興、還是你會忌妒他呢？
8) 你滿意、喜歡現在的你嗎(才幹、外貌、身世) ？你會為你自己感到自豪嗎？
9) 如果我遇到了困難，我覺得大部分的人不會對我袖手旁觀，他們會願意幫助我
10) 你是否太重視物質生活了？
11) 你是否非常熱衷於追求頭銜、地位、榮譽等等？
12) 你會常常喜歡 (或是不自覺地) 跟別人比較嗎？
一、什麼是自我形象？
自我形象是：你怎麼看你自己；自我形象不是：別人怎麼看你。
常常我們會發現，別人看我們、跟我們看自己，有很大的差距。
你有沒有這樣的經驗，有些人，你覺得他很帥、很棒、很有
才華，但是他卻一點都不這樣覺得，甚至覺得自己長得很不好看、一點才華都沒有！我相
信一定有，對不對。甚至可能你就是這樣的人，在別人的眼中，你唱歌很好聽、你很有才
華、你很漂亮，但是你卻總是覺得自己不夠好。你怎麼看你自己，就是你的自我形象。
【下面摘自『愛與接納自己』p.17】
你的自我形象好似一副眼鏡，透過它，你看這個世界、看你自己。根據你透過這個眼鏡
所看到的，你選擇你認為適當的行為來面對不同的情況。如果你的眼鏡扭曲了實情，你的
行為和真實的情形將無法一致。如果這個眼鏡是墨鏡的話，你就會覺得為什麼這個世界總
是這麼黑暗；如果這個眼鏡的度數不對，你就會覺得這個世界是如此的模糊！
二、自我形象是如何形成的呢？
自我形象最主要是在0~10歲這個階段建立的，在這個階段，我們會透過那些對我們
很重要的人(ex' 父母、老師、同儕)，他們的眼睛來看我們自己。他們對我們的看法，
就成了我們的自我形象。
【下面摘自『樂在其中---團契與人際關係動力之探討』chapter4. p.59】
每一個人大部分的自我形象，乃是由自我過往一切的經驗（包括成就、挫折、榮譽、屈
辱...等等），以及他人對自我的看法等所形成；尤其在童年時期，那些我們生命中的重要
人物（如：父母、老師、長輩等等）對我們的看法，更有力地形成了我們對自我的信念。
也就是說，我們從小到大所經歷的一切經歷，形成了一幅自我形象的畫像，也許我們並不能
完全了解這一幅自我的畫像，然而這幅畫像卻是完整且詳盡的擺在那裡！
【下面摘自『愛與接納自己』p.45】
早從童年開始，我們就從父母師長和同輩好友的眼光，反應自己是怎樣的人。我們會問
三個大問題：
1) 我看起來怎麼樣？
2) 我做的怎麼樣？
3) 我有多重要？
一個實際的例子：泰山的故事
(to be continued...)
1) 我從父母那裡，可以得到需要的愛 ( )
2) 我覺得別人會喜歡跟我作朋友
3) 你常注意自己的缺點嗎？換句話說，你的缺點常常困擾著你嗎？ ( )
4) 你喜歡、滿意你的外貌嗎？
5) 當別人批評你時，你會很敏感嗎？
6) 在一群人，你是否常想到別人對你看法如何，而沒有注意到別人的需要
7) 當別人在某方面比你好時，你會為他高興、還是你會忌妒他呢？
8) 你滿意、喜歡現在的你嗎(才幹、外貌、身世) ？你會為你自己感到自豪嗎？
9) 如果我遇到了困難，我覺得大部分的人不會對我袖手旁觀，他們會願意幫助我
10) 你是否太重視物質生活了？
11) 你是否非常熱衷於追求頭銜、地位、榮譽等等？
12) 你會常常喜歡 (或是不自覺地) 跟別人比較嗎？
一、什麼是自我形象？
自我形象是：你怎麼看你自己；自我形象不是：別人怎麼看你。
常常我們會發現，別人看我們、跟我們看自己，有很大的差距。
你有沒有這樣的經驗，有些人，你覺得他很帥、很棒、很有
才華，但是他卻一點都不這樣覺得，甚至覺得自己長得很不好看、一點才華都沒有！我相
信一定有，對不對。甚至可能你就是這樣的人，在別人的眼中，你唱歌很好聽、你很有才
華、你很漂亮，但是你卻總是覺得自己不夠好。你怎麼看你自己，就是你的自我形象。
【下面摘自『愛與接納自己』p.17】
你的自我形象好似一副眼鏡，透過它，你看這個世界、看你自己。根據你透過這個眼鏡
所看到的，你選擇你認為適當的行為來面對不同的情況。如果你的眼鏡扭曲了實情，你的
行為和真實的情形將無法一致。如果這個眼鏡是墨鏡的話，你就會覺得為什麼這個世界總
是這麼黑暗；如果這個眼鏡的度數不對，你就會覺得這個世界是如此的模糊！
二、自我形象是如何形成的呢？
自我形象最主要是在0~10歲這個階段建立的，在這個階段，我們會透過那些對我們
很重要的人(ex' 父母、老師、同儕)，他們的眼睛來看我們自己。他們對我們的看法，
就成了我們的自我形象。
【下面摘自『樂在其中---團契與人際關係動力之探討』chapter4. p.59】
每一個人大部分的自我形象，乃是由自我過往一切的經驗（包括成就、挫折、榮譽、屈
辱...等等），以及他人對自我的看法等所形成；尤其在童年時期，那些我們生命中的重要
人物（如：父母、老師、長輩等等）對我們的看法，更有力地形成了我們對自我的信念。
也就是說，我們從小到大所經歷的一切經歷，形成了一幅自我形象的畫像，也許我們並不能
完全了解這一幅自我的畫像，然而這幅畫像卻是完整且詳盡的擺在那裡！
【下面摘自『愛與接納自己』p.45】
早從童年開始，我們就從父母師長和同輩好友的眼光，反應自己是怎樣的人。我們會問
三個大問題：
1) 我看起來怎麼樣？
2) 我做的怎麼樣？
3) 我有多重要？
一個實際的例子：泰山的故事
(to be continued...)
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