花一些時間，完成這個【自我接納的問卷】
1) 我從父母那裡，可以得到需要的愛 ( )
2) 我覺得別人會喜歡跟我作朋友
3) 你常注意自己的缺點嗎？換句話說，你的缺點常常困擾著你嗎？ ( )
4) 你喜歡、滿意你的外貌嗎？
5) 當別人批評你時，你會很敏感嗎？
6) 在一群人，你是否常想到別人對你看法如何，而沒有注意到別人的需要
7) 當別人在某方面比你好時，你會為他高興、還是你會忌妒他呢？
8) 你滿意、喜歡現在的你嗎(才幹、外貌、身世) ？你會為你自己感到自豪嗎？
9) 如果我遇到了困難，我覺得大部分的人不會對我袖手旁觀，他們會願意幫助我
10) 你是否太重視物質生活了？
11) 你是否非常熱衷於追求頭銜、地位、榮譽等等？
12) 你會常常喜歡 (或是不自覺地) 跟別人比較嗎？
一、什麼是自我形象？
自我形象是：你怎麼看你自己；自我形象不是：別人怎麼看你。
常常我們會發現，別人看我們、跟我們看自己，有很大的差距。
你有沒有這樣的經驗，有些人，你覺得他很帥、很棒、很有
才華，但是他卻一點都不這樣覺得，甚至覺得自己長得很不好看、一點才華都沒有！我相
信一定有，對不對。甚至可能你就是這樣的人，在別人的眼中，你唱歌很好聽、你很有才
華、你很漂亮，但是你卻總是覺得自己不夠好。你怎麼看你自己，就是你的自我形象。
【下面摘自『愛與接納自己』p.17】
你的自我形象好似一副眼鏡，透過它，你看這個世界、看你自己。根據你透過這個眼鏡
所看到的，你選擇你認為適當的行為來面對不同的情況。如果你的眼鏡扭曲了實情，你的
行為和真實的情形將無法一致。如果這個眼鏡是墨鏡的話，你就會覺得為什麼這個世界總
是這麼黑暗；如果這個眼鏡的度數不對，你就會覺得這個世界是如此的模糊！
二、自我形象是如何形成的呢？
自我形象最主要是在0~10歲這個階段建立的，在這個階段，我們會透過那些對我們
很重要的人(ex' 父母、老師、同儕)，他們的眼睛來看我們自己。他們對我們的看法，
就成了我們的自我形象。
【下面摘自『樂在其中---團契與人際關係動力之探討』chapter4. p.59】
每一個人大部分的自我形象，乃是由自我過往一切的經驗（包括成就、挫折、榮譽、屈
辱...等等），以及他人對自我的看法等所形成；尤其在童年時期，那些我們生命中的重要
人物（如：父母、老師、長輩等等）對我們的看法，更有力地形成了我們對自我的信念。
也就是說，我們從小到大所經歷的一切經歷，形成了一幅自我形象的畫像，也許我們並不能
完全了解這一幅自我的畫像，然而這幅畫像卻是完整且詳盡的擺在那裡！
【下面摘自『愛與接納自己』p.45】
早從童年開始，我們就從父母師長和同輩好友的眼光，反應自己是怎樣的人。我們會問
三個大問題：
1) 我看起來怎麼樣？
2) 我做的怎麼樣？
3) 我有多重要？
一個實際的例子：泰山的故事
(to be continued...)
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話說今天晚上十點多終於結束了整整8個多小時的生物地域~
踏著愉快的腳步快速的衝向捷運站準備奔向我可愛的家~~
就當我準備走進感應閘門~~順勢一掏悠遊卡的時候~
我傻掉了!!!
悠遊卡不見了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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羽毛
詞/姚若龍 曲/黃晞睿 編曲/Terence Teo
主唱/王心凌 專輯/愛你
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多麼沮喪 成人世界並不像童話
王子公主很少 喜劇收場
不是只要夠勇敢 夠善良
就會有仙女幫忙實現願望
慢慢懂了 其實失戀是一種力量
因為孤獨讓人 可以回想
是在哪邊該下車 卻沒下
才到了一個 不想到的地方
有時候愛是粉紅的羽毛
誰捧著都有微笑的眼角
才看他在手心沉沉的睡著
一起風 又醒了
那麼輕飄飄的走掉
我覺得我是雪白的羽毛
嚮往著超越自己的渺小
成為寂寞城堡關不了
能帶給人幸福的青鳥
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感覺它的詞寫的很讚，
看了身邊這樣多朋友的戀情，
感覺它很貼近。
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有一組學生在課堂上被問到， 列出他們心裡認為 「現今世界上的七個奇蹟」。
大部分學生的答案是：
1. 埃及的金字塔
2. 印度的泰姬陵
3. 美國的大峽谷
4. 巴拿馬運河
5. 美國的帝國大廈
6. 羅馬的聖彼得大教堂
7. 中國的萬里長城
當老師在收學生的答案時，其中有一個小女生遲遲無法寫完。
老師就問問這個她說， 如果她有什麼問題而寫不完的話， 老師可以給她一點協助。
這個小女孩說「是的老師， 我有個小小的問題...我腦海裡有好多世界上發生的奇蹟，
但是， 我沒有辦法決定該選哪七個才好...」
老師說：「沒關係， 請你告訴我們， 你想到了什麼， 我們來幫幫你的忙！」
小女生猶豫了一下， 她說： 「我覺得， 世界上的七個奇蹟是...
1. 我們能看見世界上美好的事物
2. 我們可以聽的到蟲鳴鳥叫和快樂的歌聲
3. 我們能觸摸新奇有趣的東西
4. 我們能品嘗美味的食物
5. 我們可以感覺到親友的關懷
6. 我們可以隨心所欲的大笑
7. 我們能愛人與被愛
轉自教會BBS版
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你們真的別想太多啦~~我真的沒有針對任何人~~
我每個階段過後本來就比較不會主動連絡任何人= =
從以前到現在我沒有間斷連絡的只有一個人~~就是小黃^^"
所以我絕對不是不理你或妳~~而是我個人的習慣就是這樣~
即使在我人生的某個階段和你或妳非常的麻吉~
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哈哈~~~離考試的時間越來越近了
可是~~我的念書fu~~它三不五時就離家出走一下~
真是苦惱啊~~我可以忽然之間非常的有fu~還念到欲罷不能~
但是也可以整整兩天不願意看到我的書~~怎麼辦@@
尤其是最近因為拼命在補課~連上了兩堂六小時下來~
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愛之語應用篇：讓愛滿溢在你的每ㄧ份關係中
前言：還記得上次我們談到的嗎？
1.光只有誠懇是不夠的，我們要有效地溝通愛，我們必須願意學習別人的愛的語言。
2.找到你的 / 他的 愛之語:
1)當配偶/家人，為你做什麼、說什麼的時候，你會最感受到被愛？
2)你最常請求的是什麼？你最渴望什麼？
3)當配偶/家人，為你做什麼、說什麼的時候，你會覺得被深深的傷害 ?
3.愛的語言之ㄧ：肯定的言詞
1)鼓勵的話：給予對方支持、使他有勇氣
2)讚美的話：真心地稱讚對方的成就和努力態度。真心的肯定和拍馬屁是不同的！
3)仁慈的話：說話的態度、語氣，和說話的內容一樣重要！
一、愛的語言之二：精心的時刻
什麼是精心時刻呢? 精心時刻的意思是--- 給予他不分散的注意力
精心時刻的核心是一種親密的感覺，我指的不是身體上的親近。同住在一個屋簷下
的兩個人，身體的距離很近，卻未必會有親密的感覺。親密感的產生有一個必要的條
件，就是心無旁鶩地關注對方，將全部焦點放在對方身上。若沒有人注意我們，即使
我們身處在很熱鬧的人群當中，卻感覺不到與人有任何連結。
1.學習專心傾聽
如同肯定的言詞，精心時刻之言語，也有很多種用語。最普遍的用語之ㄧ就是
精心的對話。所謂的精心的對話，是指具有同理心的對話：兩個人在友善、不受干
擾的環境中，分享他們的經驗、思想、感覺和願望。
精心的對話跟肯定的言詞，是很不同的。肯定言詞的焦點是我們在說什麼，而精心
會話的焦點是我們在『聽』什麼!!如果我希望以精心時刻來表達我對你的愛，在那段交
談的時間裡，我會專心地讓你吐露心聲，而且具有同理心地傾聽你所要說的話。我會
問些問題，但不是以不耐煩的方式，而是以真實的渴望去問，為要了解你的思想、感
覺和願望。有些人很喜歡說話，他們看到什麼、聽到什麼、想到什麼，就會嘰哩呱啦
講個不停。這樣的人，需要學習傾聽別人的聲音，否則他很難別人有被瞭解的感受！
2.學習傾心吐意
當然，精心的對話除了傾聽也包括說話。是否你曾聽過ㄧ個妻子這樣說：『但願
我的丈夫願意說話，我從不知道他在想什麼，或者他覺得怎麼樣』。
或是一個母親說：『但願我的孩子願意跟我分享他的想法.....』他們都祈求著親密感，
希望能靠近他們所愛的人。可是如果他們不認識那個人，他們怎麼能感覺有親密感呢?
為了愛，我們需要學習自我表白(express ourself) 。
自我表白對有些人來說是不容易的。許多人，從小生長在一個沒有鼓勵、甚至責備
他們表達自己思想和感覺的家庭中；要求一個玩具，得到的回應卻是父母長篇大論
家用拮据的嘮叨話；這個孩子帶著愧疚失望地走開了，只因為他有一個願望；因此，
他很快地學會了，不去表達自己的願望。當他表示怒氣的時候，父母以嚴厲和責難的
話作為回報；於是這孩子就學會了，表達憤怒的情緒是不恰當的。如果使這個孩子對
表示失望也覺得愧疚，他就學會壓抑自己的失望。在這種成長背景下長大，很多人就
會習慣去否認自己的感覺，跟情緒的自我失去了聯繫。
有些人從小就習慣了一個人，因此即使一整天不說話，他也覺得沒關係；但若希
望要跟人建立深刻的關係，他必須學習表達。這一類型的人，得從學習探索自己的情
感、思想和期望開始，也就是「觸碰」自己內心每天的變化，然後學習把它說出來。
剛開始先對自己說，接著再告訴別人。這種方法叫做「重新社會化」，就是回到從前
，用健康的溝通模式取代童年功能失調的模式。這並不容易，但這是他要能建立親密
關係的必經之路。
--->該如何學習呢？
學習新型態的方式之一，是建立每天的分享時間，在那段時間，分享一下三件當天
發生的事，以及你對那件事情的感覺這就是團契生活會為我們帶來的改變；）
所以大家要珍惜在小家、在陪讀中彼此分享的時間，學習傾聽、學習表達~~
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哈哈~~其實每天上課也不錯呀!
慢慢的調整我的作息生活~good
哈哈~而且感覺每天都很充實啊~
就一直讀一直上~~讚啦~
我想我愛上了天天上課的生活~
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這週開始進入瘋狂補課期~~
哈哈~~正課+補課搞的我幾乎是每星期都只剩下星期五不用上課
更別提我要抓時間來念書了~~哈哈~~
我只能說~~這就是自作孽啊~~活不得活不得
哈哈~~不過換個角度想~~
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找出你的愛之語
在成長的過程中，我們學習了父母和兄弟姊妹的語言，而那種語言便成為了我們
的主要語言，有人稱之為『母語』！以後，也許我們會學習其他種的語言，可是那通
常需要下特別的工夫，那些語言才會成為我們的第二語言。我們說得最好、瞭解最深
的，是我們的母語；當說這種語言的時候，我們常覺得最舒服。
但若我們越常使用第二語言，說它的時候也會越來越覺得舒服。如果我們只說自
己的語言，遇到外國人時，他也只說他自己的母語。那雙方的溝通就非常有限了。我
們必須要靠著比手畫腳、哼哼哈哈、畫圖、甚至表演，來表達彼此的意思；還勉強能
溝通，但是大概會有很多誤會。我們要超越文化的界線，做有效的溝通，那麼我們就
必須學習，其他人的語言，特別是那些我們很在乎的人，他們所使用的語言！
在愛的領域裡，情況也相似。你所表達的語言，比較於你在乎的人的語言，也許
就像國語和西班牙語那樣不同。不論你多麼努力試著以國語來表達，如果你在乎的人
只懂得西班牙語，那麼你們永遠不會瞭解如何去愛對方。
光只有誠懇是不夠的，我們要有效地溝通愛，我們必須願意學習別人的愛的語言。
@@重要且基本的真理: 每一個人都說著不同的愛的語言!!
每一個人都是獨特的，我們有獨特的個性、經驗，而我們表達愛、感受到愛的方式
也是獨特的。然而，我們在跟其他人相處的時候，常常是以自己的語言來跟他們溝通，
卻沒有以對方的語言，所以就有了誤會。
你可以透過問一些基本且重要的問題，來發現你主要的愛之語，想一想下面的問題，
並分享一下：
1)當……的時候，你會最感受到被愛？
2)你最常請求的是什麼？你最渴望什麼？
3)當……的時候，你會覺得被深深的傷害 ?
雖然坊間有很多文章、雜誌說什麼『讓你的配偶知道你愛他的十種方法』、『表
示愛的三百六十五句話』、『讓愛情持續甜蜜的二十個祕訣』等等，但是，基本上，
愛的語言就只有五種（有沒有鬆了一口氣！你不需要學十幾種語言XD）。只是在應用
的時候，因著習慣，所以有很多種的變化和方言。下面，試著選選看你的愛之語，是
五種中的哪一種：
1.肯定的言詞 2.精心的時刻 3.接受禮物 4.服務的行動 5.身體的接觸
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我有碎碎唸強迫症XD (8)